美活で魅力アップ

理想のスタイルを手にするために、ダイエット目的で運動を習慣にしている人もたくさんいることでしょう。もちろん運動は痩せやすい身体をつくるうえではとても大切なことですが、同時に食生活も非常に重要になってきます。

健康的に痩せることが一番理想的です。運動・食事に加えて、生活習慣の見直しを行うことがポイントになります。運動は自分ができる範囲で、ウォーキングやランニング、水泳、トレーニングジム、ヨガなど、適度に身体を動かせることを取り入れていくと良いでしょう。食事面は、生活習慣が大きく関わってくる部分でもあります。まずは、1日の摂取カロリーや消費カロリーがどれほどあるのかを認識することが重要です。毎日の運動に取り組んでいたとしても、摂取カロリーが大幅に平均を超えてしまう場合は注意しましょう。また、摂取カロリーが少なくても、時間に関係なくダラダラと食べ続けていたり、食事のタイミングが決まっていなかったりなど、食生活も大きく関わってくる部分になります。

食生活を見直す場合には、食事の時間に注目しましょう。特に夕食のタイミングは重要です。「夜の8時以降は何も食べない方がいい」という話を耳にしたことがある人も多いでしょう。8時以降という時間よりも、翌日の朝食まで時間を空けたほうがいいという意味で捉えるとわかりやすいかもしれません。夕食の時間が遅ければ遅いほど体内時計は乱れてしまいます。朝7時に朝食を食べる人は、前日の夕食を19時頃摂るのが理想的です。カロリーも考えつつ、バランスの良い食事を心がけ、時間も意識すると健康的に痩せられるでしょう。